Весенняя детокс-программа

Подробное описание весенней детокс-программы

Наше настроение напрямую связано с общим самочувствием и состоянием здоровья. Трудно излучать оптимизм и уверенность в себе, когда организм дает сбой, а жизненно важные органы перестают надлежаще справляться со своими функциями. Нередко причина кроется в зашлакованности всех систем, присутствии обилия токсинов, в прямом смысле отравляющих тело.

Что делать, если мучают беспричинные приступы головокружения, сонливость и апатия, а состояние кожи и волос оставляет желать лучшего?

Как быть, когда обычная простуда тянется месяцами? Ответ один: организму срочно нужна глобальная чистка. Еда с примесью искусственных пищевых добавок, помноженная на крайне малоподвижный образ жизни и вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение), приводит к плачевному результату – интоксикации.

В наших силах помочь себе с помощью специальной программы детокс, которая позволит организму перезагрузиться. Самое благоприятное время для ее прохождения – весна. С приходом тепла все вокруг стремится к свежести и обновлению, и забота о здоровье будет как нельзя кстати. Впереди столь долгожданное лето, и встретить его хочется без чувства усталости, лишних килограммов и серого цвета лица.

Детокс предлагают во многих оздоровительных клиниках, но при правильном подходе и дисциплинированности программу можно осуществить и в обычных домашних условиях. Пренебрегать подготовительным этапом ни в коем случае нельзя, потому как слишком резкая смена устоявшегося образа жизни может лишь навредить. В течение месяца необходимо постепенно исключить из рациона высококалорийные продукты, уменьшить потребление соленой, пряной, излишне жирной пищи. Основу ежедневного питания должны составлять зелень, овощи, крупы, фрукты и постное мясо в небольших количествах. Рекомендуется пить чистую воду – стандартные 1,5–2 литра в день. От вредных пристрастий, вроде крепких спиртных напитков, кофе и сигарет, придется отказаться.

Стандартная детокс-программа рассчитана на две недели, именно за это время наш организм успевает благополучно избавиться от токсинов.

Для очищения печени будет полезно ежедневное употребление лимонного сока (2–3 столовые ложки) и специализированных фитосборов (аир, одуванчик, зверобой, шалфей, ромашка, брусника и т.д.), улучшающих состояние желчных протоков. Также эффективна процедура тюбажа печени. В первой половине дня необходимо натощак выпить стакан минеральной воды без газа с добавлением ½ чайной ложки ксилита или сорбита (подойдет и сернокислая магнезия). После этого 15–20 минут предписано лежать на правом боку с грелкой в области правого подреберья. По истечении указанного времени выпивается второй стакан, и в прежней позе с грелкой нужно провести еще минимум 1,5 часа.

Кишечнику будут полезны травяные настои из сенны, корня одуванчика, полыни, бузины, подорожника и корня ревеня. Очиститься помогут и отруби, содержащаяся в них клетчатка выведет все накопившиеся шлаки. Схема проста: 2 столовые ложки трижды в день перед приемом пищи. Еще один простой и действенный способ привести в порядок кишечник – клизма. В ее промывающий состав могут входить лимонный сок, марганцовка и травяные настои.

Значительное снижение количества потребляемой соли облегчит функционирование почек. Необходимо отрегулировать и прием воды – пить часто, но малыми дозами. Разовое поступление большого количества в воды в организм дает лишнюю нагрузку на почки. Также важно сделать упор на фитотерапевтические сборы (толокнянка, хвощ, укроп, брусника, рябина и т.д.).

В первую неделю из меню полностью вычеркиваются продукты животного происхождения – мясо и все субпродукты, рыба, мед, яйца, молоко. Под запретом сахар и подсластители, хлеб и другие мучные изделия. Разрешены фрукты с невысоким содержанием углеводом (зеленые яблоки, груши, киви, все цитрусовые), овощи (морковь, брокколи, огурцы, сельдерей, свекла), бобовые, злаки, орехи и семечки. Все продукты необходимо употреблять в первозданном сыром виде или готовить исключительно на пару. Рекомендуются травяные чаи и морсы. Подобная диета с преобладанием клетчатки нормализует работу желудка и кишечника, и параллельно выведет токсины.

Помимо изменений в рационе требуется и разумная физическая нагрузка. Это может быть бег, несложный комплекс упражнений на разные группы мышц, спортивная ходьба, йога. Очень важно при этом воздерживаться от крайностей: не доводить себя до изнурения и не нарушать систематичность занятий. Обязательный пункт – посещение сауны или бани, где часть токсинов выйдет вместе с потом. Отличный эффект будет и от сочетания программы детокс с курсом массажа.

Во вторую неделю нужно постепенно отходить от жесткой диеты и возвращать белки и жиры. Делать это надо постепенно и плавно, начиная с небольшого количества нежирных сортов мяса, рыбы, нежирного творога, йогурта и сыра. Полезны будут легкие, диетические супы и каши. Овощи, фрукты и крупы должны по-прежнему присутствовать в значительном объеме. От хлебобулочных изделий и сахара пока стоит воздержаться.

Перед тем, как решиться на прохождение детокс-программы, желательно проконсультироваться с врачом, особенно это касается лиц, страдающих от различных хронических заболеваний. Противопоказания: беременность и кормление, диабет, язва желудка, серьезные нарушения функционирования пищеварительной системы, заболевания печени, почек, эндокринной и сердечнососудистой систем.

Читайте также: «Зеленый кофе с имбирем для похудения«

Добавить комментарий