Система «Минус 60» Екатерины Миримановой

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой

Данная система придумана и опробована на себе ее автором. Екатерина набрала во время беременности много лишних килограммов. Родив ребенка, она избавилась от 60 кг за полтора года. Эту систему следует рассматривать как образ жизни.

Если следовать данной системе, за полтора года можно избавиться от 20-60 кг избыточного веса. Необходимо сразу усвоить несколько правил системы «Минус 60», которые помогут приобрести стройность.

  1. Необходимо настроиться на похудение. Начать надо не завтра, а прямо сейчас. Становиться стройной надо ради себя самой, ради самочувствия, а не для кого-то. Никогда не ругайте себя за лишние килограммы.
  2. Перестройте свои пищевые привычки. Найдите здоровую замену привычным вредным, но очень вкусным, продуктам. Учитесь кушать небольшими порциями.
  3. Контроль превыше всего! Необходимо контролировать время приема пищи. До полудня можно кушать все, кроме молочного шоколада.
  4. В этой системе главную роль играет последовательность, а не усилия воли. Это снимает давление на психику.
  5. Фанатизм исключен! Жесткие ограничения могут плохо сказаться на нашем здоровье. Не переборщите с запретами.
  6. Не ожидайте быстрых результатов, ведь организму надо перестроиться.

Примерный рацион

Система «Минус 60» Екатерины МиримановойПосле полудня нельзя кушать пищу, которая жарилась на масле. Продукты, которые готовились на гриле, разрешены. До двух часов дня можно съесть чайную ложку сметаны. Сочетать мясо, либо рыбу с макаронами и картошкой запрещено. Лучше взять в качестве гарнира овощи и крупы.

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой

Суп на бульоне из мяса следует готовить не добавляя картошку. Лучшим вариантом будет постный овощной суп. На десерт можно кушать фрукты. Ужин обязателен, однако только до шести часов вечера. Разрешаются гречка, рис, мясо либо с овощами, либо без ничего. К молочным продуктам можно добавить овощи и фрукты, кроме картофеля, бобовых, грибов, кукурузы, баклажанов, тыквы, авокадо. Что касается соли и воды – это индивидуально. Прислушиваетесь к своему организму.

Оценка специалистов

Диетологи называют систему «Минус 60» целой программой похудения, которая основана на сбалансированном питании. Рацион считается сбалансированным, так как в нем содержатся все необходимые элементы: жиры, белки, углеводы, витамины, минералы. Поэтому организм хорошо справляется с лишним весом, получает необходимые вещества.

Любите себя такой, какая вы есть!

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой

Добавить комментарий