Овсяная диета

Овсяная диета

Овсяная диета является щадящей, низкокалорийной, системой правильного питания у которой нет ограничений. Такая диета отличается омолаживающим эффектом и рекомендуется так же, как профилактическая мера, если есть склонности к серьёзным заболеваниям ЖКТ. Являясь универсальной, эту диету можно применять для людей в любом возрасте и при наличии любых патологий. В результате диета позволит вам сбросить 5-10 кг от веса за довольно короткий промежуток времени.

Разрешенные продукты:

Помимо овсянки питаться можно ещё и сырыми фруктами, овощами, ягодами, мёдом, орехами, сухофруктами и  обезжиренным кефиром. Необходимо так же пить до 2 литров в день чистой воды или зелёного чая, главное пить жидкость до еды ,после же еды пить только по прошествии 30 минут.

Запрещенные продукты:

Запрещено употреблять сахар и соль, нужно избегать употребления бананов, хурмы, винограда и картошки. Овсяную кашку делать только на воде не добавляя масло и молоко потому, что тормозиться процесс переваривания пищи и работа желудка, когда соединяются белковые и углеводные продукты.

Овсяная монодиета

Овсяная диета

Длится такая диета от 3-5 дней и является самой простой диетой для снижения веса. Соблюдая её, разрешается употреблять только овсянку. Каждый день должен состоять из пяти приёмов пищи, в каждый из приёмов нужно съедать 250 гр овсяной  каши. Это весьма строгий рацион соблюдение, которого не должен превышать пять дней.

За время такой диеты вы потеряете 5 кг. Повторять такую диету можно не чаще 2 раз в год, закрепить же результат, применяя разгрузочные дни не чаще  одного раза в месяц. Нельзя забывать, что такая диета не самый лучший и действенный рецепт для похудения. Такой способ подойдёт для того, чтобы срочно похудеть для какого либо важного для вас мероприятия.

Овсяная  диета с добавлением фруктов

Овсяная диетаВ такой диете разрешается добавлять  сухофрукты и свежие фрукты. Дневной рацион должен состоять из пяти приёмов пищи с интервалом в 3 часа. К основному продукту овсянке можно добавить; сливу, грушу, киви и яблоки, а также можно дополнить овсянку  и разными ягодами.

Среди сухофруктов можно выделить изюм , курагу, чернослив и сушеные яблоки. Каждая порция каши должна состоять из 250 гр основного продукта, т. е. овсянки и плюс 100 гр фруктов. К овсяной каше можно так же добавить 50 гр орешков и две чайные ложки мёда. Основных приёмов пищи должно быть три, в которых нужно кушать кашу, в остальные приёмы нужно употреблять только фрукты, которых не должно быть больше 300 граммов.

В виду своей разнообразности эту диету можно держать долго, но не дольше 14 дней. За время овсяно-фруктовой диеты вы потеряете 5-10 кг лишнего веса.

Овсяная диета с добавлением овощей

Овсяная диетаЗдесь всё-то же самое, только вместо фруктов овощи такие как: кабачок, огурец, помидор, болгарский перец, баклажан, спаржа и зелень. Спаржа, баклажан и кабачок запекаются в духовке или готовятся на пару(жарить нельзя). Так же возможна готовка разных салатов, которые можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Рацион здесь состоит из пяти приёмов пищи, три из которых основные, в основной прием кушайте овсянку с овощами, а остальные приёмы заполните салатами из овощей. Количество употребляемой пищи такое же, как и в овсяной диете с добавлением фруктов.

Овсяная диета для очистки организма

Такую диету можно использовать если ваша главная цель не сброс веса, а избавление от шлаков. Используя такую диету, вы наладите работу ЖКТ и избавитесь от накопившихся шлаков.

Меню

Завтрак: Каждое утро, должно начинаться с одного стакана минеральной воды или одной чашки зелёного несладкого чая. А по прошествии 30 минут, нужно употребить 250 гр овсяной каши.

Второй завтрак: 200 гр овощного салата или фруктов.

Обед: Нежирная рыба или постное мясо не более 300 гр.

Полдник: Два яблока или кефир 150 гр.

Ужин: Овсяная каша 250 гр.

В диете допускается разнообразная пища, поэтому её можно считать весьма сбалансированной. Запрещено употреблять любые консервы, всё  мучное и любые сладости. Если же вы не можете обойтись без сладкого, то можно добавить в свой рацион немного мёда и орехов, фруктов и сухофруктов.

Овсяная диетаОчищающая диета может продолжаться до 30 дней. Не являясь эффективной диетой для быстрого похудения эта диета всё же позволяет сбросить вес, что говорит о том, что она не только улучшает здоровье но и является ценным рецептом для снижения веса.

Совет для овсяной диеты:

Овсянка содержит много микроэлементов, но врачи говорят о том, что она не сбалансирована и имеет противопоказания для людей, которые страдают запорами. Исходя из этого, желательно перед диетой проконсультироваться у врача. Если во время диеты у вас устойчивые запоры, то нужно употреблять чернослив.

Добавить комментарий