Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Любой человек, которому не нравится свой вес хочет похудеть, причём чем быстрей, тем лучше. Ведь каждый хочет выглядеть стройно и красиво. Как же добиться этого, не изнуряя себя голоданием? Как похудеть без диет?

Чем питаться, чтобы не терять чувство сытости и к тому же эффективно сбрасывать вес, не причиняя вреда своему здоровью? В этой статье мы раскроем перед вами секреты правильного питания с помощью которых вы сможете похудеть без диет не причиняя вреда здоровью и своим вкусовым предпочтениям!

Кушай и худей

Научимся кушать на пользу своей фигуре. В первую очередь нужно задуматься – кому удалось не набрать вес повторно после использования, какой либо эффективной диеты для быстрого похудения. На сегодняшний день главным интересом является не сама диета, а то насколько долго сохраняются  достигнутые ею результаты. Возможно — ли сбросить 15 кг и не набрать за несколько дней 10 кг? Однозначного ответа нет. Так как же этого избежать?

Мы расскажем вам, как вы будете худеть,  не используя разные эффективные диеты при этом применяя лишь правильное питание. В первую очередь надо научиться правильно, подбирать продукты, способствующие эффективному сбросу веса.

Фрукты

Как похудеть без диет?

Существует очень мало фруктов, которыми диетологи советуют не увлекаться. Фрукты это кладезь витаминов и полезных веществ способствующих похудению. Это доказала фруктовая диета, которая является самой быстрой и эффективной диетой. Но нужно подумать и о том, каким образом фрукты могут оказать негативное влияние на похудение.

 Фрукты для похудения

Главное не есть фрукты, в которых содержится много сахара, а это в свою очередь – лишние углеводы, которые превращаются в жир. Наша же цель сжечь жир, а не пополнить его запасы.

Мы должны разделить фрукты на те, которые способствуют похудению и наоборот. Если вы будете съедать 4- 5 фруктов ежедневно из тех, которые рекомендуются для снижения веса, то за недельный срок можно избавиться до 5 кг.

Кушай – худея: абрикосы, грушу, черешню, хурму, арбуз, апельсин, персики, мандарины, грейпфруты, лимон, ананасы, сливу, клюкву, кислицу, вишню, киви, алычу, яблоки, кокос, лайм, дыню, черемуху, айву.

 Не кушай: виноград, бананы, папайю, финики, инжир, манго.

Хороший совет: диетологами  рекомендуется  съедать минимум четыре фрукта ежедневно. Перемены, которые коснуться вашего веса и режима питания будут заметны.  В первую очередь у вас уменьшится аппетит, а во вторую вы будите терять от 5 до 7 кг за недельный промежуток времени, добавив в свой рацион 4 фрукта.

 Но и организм на подсознательном уровне будет отказываться от белого сахара, это почувствуется, когда ваш обычный слащеный чай покажется вам приторным. Это будет действовать фруктоза, она не несет опасность как белый сахар. Фруктоза становится препятствием для набора лишнего веса.

Овощи

Как похудеть без диет?Детям, которые страдают ожирением, диетологами рекомендуется, ежедневно употреблять в пищу 2 овоща не изменяя свой обычный рацион. Ведь невозможно заставить сидеть на жесткой диете ребенка, так как в растущий организм должны поступать питательные вещества в большом количестве от разной пищи.

А ежедневное употребление двух овощей будет помогать ускорению обмена  веществ, также будет, улучшатся моторика в кишечнике. Самым главным моментом является то, что будет изменяться липогенез (то есть процесс образования жира) и липолиз (то есть расход жировых отложений).

Овощи для похудения

И  тут стоит задуматься, а может и вам сделать так же.  Пару или больше овощей в дневном рационе снизят процент с 35 до 10 % углеводов, которые превращаются в жир.

Очень хорошо помогают в этом процессе  овощи, в которых содержится ретеиновая кислота, антиоксиданты и витамин А. Овощи с большим количеством ретиноевой кислоты хорошо способствуют похудению,  список таких овощей мы приведем ниже.

Кушай — худея: морковку, тыкву, сладкий перец, зеленый лук, сельдерей, брокколи, белую капусту, петрушку и укроп, помидоры, а также сою, горох. Травы — люцерна, хвощ, корень лопуха, хмель, лимонник, фенхель, крапива, петрушка, мята перечная , овес, подорожник, клевер, листья малины, толокнянка, шалфей, щавель.

Хороший совет: данный список совсем не говорит о том, что оставшиеся овощи есть нельзя. Надо помнить, что все овощи являются сокровищницей для человеческого организма, которая богата витаминами и минералами, а также содержит природную воду и богата другими полезными биологическими веществами, которые помогают не только похудению, но и оказывают поддержку тонусу вашего организма.

В первую очередь можно посоветовать вам, употреблять овощной салат, одной тарелки будет достаточно. Рекомендуется выбирать овощи для салата, которые приведены в списке, но можно добавить  и других овощей.

И хотя наша статья называется «Как похудеть без диет?», не лишним будет попробовать какую либо, овощную диету, например « Диета на брокколи», всего за 10 дней применения такой диеты даст вам потерю 8 кг лишнего веса.

Ягоды

Как похудеть без диет?

Худеть на ягодах легче, чем на овощах, так как в ягодах содержится меньше сахара, чем во фруктах и в ягодах меньше калорий, чем в овощах. Зато содержащиеся в них микроэлементы в большем количестве и намного качественнее, чем во фруктах или в овощах.

А это означает, что худеть с помощью ягод – является здоровым способом для снижения веса, к тому же у них великолепный антиоксидантный эффект особенно у лесных ягод. Ягоды, препятствующие процессу похудения — не существуют.

Ягоды для похудения

Ягоды запросто можно употреблять все, даже те, которых нет в списке. Если сочетать ягоды и молоко, процесс похудения будет проходить более эффективно.

Кушай — худея:  бруснику, голубику, барбарис, бузину, ежевику, землянику, кизил, жимолость, калину, клюкву, морошку, смородину, малину, чернику, облепиху.

Хороший совет:  сочетание молока с ягодами идеально проявляется в диетических свойствах. Метионином, который содержится в молоке регулируется жировой обмен в три раза лучше, если сочетается с бета-каратином, который содержится в любых ягодах. Ягоды и молоко в купе — весьма действенны в отношении борьбы с лишним весом.  И ознакомившись с диетой для снижения веса на молочно–ягодных коктейлях вы в этом убедитесь.

Мясо

Как похудеть без диет?

Мясо этот продукт, без которого не обойтись организму, ведь удаляя мясо из своего меню,  вы отказываете своему организму в белке — у которого особенный биохимический состав. И в результате  получается сбой в обмене веществ, что приводит к резкому увеличению веса, к тому же тормозится процесс, в котором сжигается жир и приводит к депрессии и гормональному дисбалансу.

Мясо для похудения

Следует запомнить, что можно кушать любое не жирное мясо. Существуют только вредные методы его приготовления, такие как жарка и фритюр. Пополняйте своё меню абсолютно любым мясом, ведь  с его помощью можно добиться идеального веса. Это доказывают многие эффективные белковые диеты, яркий пример может привести диета Дюкана. Главное сделать процесс готовки мяса правильным. Чтобы его свойства для похудения не исчезли и были полезны. Исключите жарку этого продукта, лучше потушите или сварите. Соль тоже надо минимизировать и добавлять ее меньше чем обычно.

Кушай — худея:  постные виды говядины, телятины, крольчатины, индейки, курятины.

И можете быть уверены, что в таком случае вреда  для вашей  фигуры не будет,  и вы будите избавляться от лишнего веса,  не обделяя свой организм белком и микроэлементами, которые можно обнаружить именно в содержании мяса.

Хороший совет:  у каждого мяса есть свои индивидуальные качества, которые помогают похудению. Индейка, например – это диетическое в своем составе мясо, а куриное низкокалорийное.

Мясо птицы — это хорошо, но не следует отказываться и от красного мяса, такого как говядина или крольчатина. Пожалуй,  можно исключить лишь свинину и то не полностью,  поскольку оно является очень жирным мясом.

Зерновые

Как похудеть без диет?

Если питаться разными зерновыми кашами, то вы снабдите свой организм полезными углеводами. Если вы решили похудеть, то замените хлеб и другое мучное обычными зерновыми кашками, такими как овсяная, рисовая или гречневая — они очень действенны на пути к снижению веса.

Зерновые для похудения

Такие каши помогут сбросить вам за недельное употребление от 7 до 10 кг,   съедая в день 150 г каши, что равняется одной тарелке. Каши варятся как с водой, так и с молоком. Несмотря на расхожее мнение, в  кашах, сваренных на  молоке не больше калорий, чем сваренных на воде. Используя в кашах молоко, вы наполняете свой организм полезными микроэлементами — полезнее и вкусней, а ваша фигура не пострадает.

Кушай — худея: овсяную, гречневую, рисовую, ячневую, перловую, пшенную каши.

Хороший совет:  чтобы вы увидели, какое действие на вас могут оказать каши стоит попробовать диеты на кашах.

Непременно добавьте в свое  ежедневное меню одну тарелку каши на гречке, рисе или овсянке. Идеальным будет употреблять их по утрам. Но можно и в другое время. Эффект вы увидите в кратчайшие сроки.

Кушайте – худея.  Правила

Как похудеть без диет?

  1. Необходимо ежедневно употреблять минимум 4 фрукта. С помощью них вы перестанете переедать, и произойдет ускорение в процессе вашего похудения.
  1. Употребляя фрукты, не забывайте про овощи и ежедневно съедайте по две штуки.  Это избавит вас от мешающего вам веса, оптимизируя процессы липогенеза и липолиза.
  1. Также не обделяйте вниманием и ягоды, чтобы более эффективно снижать вес сочетайте их с молоком или вместо молока можно использовать йогурт или кефир.
  1. Нельзя отказываться от мяса. Не жарьте его, а кушайте мясо, потушив или отварив его и добавляйте минимальное количество соли,  на сколько это возможно.
  1. Чтобы похудеть — надо регулярно употреблять каши из овсянки или риса. Достаточно съедать одну тарелку любой из них и через несколько дней вы увидите результаты до 5 кг отвеса.
  1. И на последок, нужно много пить обычной чистой воды. Предпочтительно выпивать 200 г воды за 20 минут до еды. По такому принципу построена специальная методика питания « диета для ленивых», которая дает великолепный результат за короткий срок.

Чтобы перестал стоять вопрос «Как похудеть без диет?» — попробуйте использовать данные правила хотя бы пять дней и за эти дни вы сможете сбросить до 5 кг . А главное, вам не придется менять свой рацион — достаточно внести  в него добавления основываясь на наших правилах.

Как похудеть без диет?

Добавить комментарий