Худеем на бутербродах

худеем на бутербродах

Оказывается, что всеми любимые бутерброды могут также помочь вам похудеть. Сегодня мы расскажем рецепты некоторых из них.
Чтобы сделать полезные для вашей фигуры бутерброды необходимо делать их на основе зернового или ржаного хлеба. Поскольку именно эти виды быстро усваиваются организмом и содержат множество полезных веществ и богаты на витамины.

Перед тем как делать бутерброды хлеб следует немножко подсушить.

Для начинки лучше всего использовать отварную курочку или паровые котлетки, соус должен быть приготовлен на основе оливкового масла или других растительных масел.  А самое главное не жалейте зелени и овощей. Они не только придадут пикантности и свежести вашему бутерброду, но и будут крайне полезны для вашего организма и вашей стройности.

Помидор с творожным сыром.

Очень сочный бутерброд получается на основе этих продуктов. Предварительно подсушив хлеб его посыпают зеленью, после чего намазывают солоноватым творожным сыром и кладут поверх толстую скибку сочного помидора. Творожный сыр продаётся в магазине, но если вы хотите вы можете сделать его самостоятельно. Для этого необходимо смешать творог и желток, перемешать и взбрызнуть всё это лимонным соком.

худеем на бутербродах

Куриный бутерброд 

Этот бутерброд готовится на основе белого мяса курицы или индюшки. Вам просто нужно положить кусочек курочки на хлебушек. А сверху полейте всё это соусом из томата с добавлением оливкового малса. Этот бутерброд очень сытный и полезный, но не стоит им увлекаться. Основной принцип это соблюдение меры. Сьесть один два можно, но не 10!

худеем на бутербродах

Рыбный бутерброд

Морская рыба очень калорийна, хоть и очень полезна. Бутерброд из ломтика лимона хлеба и сусочка селёдки должен придать вам чувство сытости, а лимон уберёт неприятный запах. Можно также добавить офощей: огурец, помидор илл листик салата.

худеем на бутербродах

Бутерброд с отварным мясом

Отварная говядина или телятина содержит белок и протеин, поэтому бутерброд с кусочком мяса может заменить полноценный обед. На кусок хлеб кладут ломтик помидора, кусочек огурца, свежий, хрустящий салатный лист и завершают пирамидку мясным ломтиком.

Сладкий бутерброд

На ломтик хлеба намазывают ложку меда или пюре из свежих ягод. Сверху посыпают рублеными орехами: фундуком, арахисом и грецкими орехами. Накрывают тонкими ломтиками свежей груши или яблока. В таком бутерброде не только много микроэлементов и витаминов, его начинка дает энергию и повышает иммунитет!

Сладкие канапе без хлеба

Для канапе берут крупные финики без косточки, на шпажку нанизывают кубики свежих яблок, кусочек пареной тыквы и грецкий орех. Это идеальный бутерброд, в котором нет сахара и жира, но масса энергии и витаминов.

Бутерброд с отварным мясом

Отварная говядина или телятина содержит белок и протеин, поэтому бутерброд с кусочком мяса может заменить полноценный обед. На кусок хлеб кладут ломтик помидора, кусочек огурца, свежий, хрустящий салатный лист и завершают пирамидку мясным ломтиком.

Добавить комментарий