Диета на брокколи

Диета на брокколи

Диета, которая состоит из капусты брокколи,  поможет вашему организму вывести токсины, и к тому же за 10 дней такой диеты вы похудеете на 8 кг. Капуста, которая называется брокколи, является очень полезным продуктом. К тому же брокколи будет идеальным помощником в противоборстве лишнему весу. Диета на брокколи – это весьма эффективная диета для быстрого похудения!

 Чем полезна  капуста брокколи?

  • В этой капусте содержатся витамины  А и С, при чём в два раза больше чем в апельсине, ещё в ней много витаминов из группы В, а так же есть кальций, марганец, калий, селеном,  магний и железо. В общем, в брокколи есть все полезные элементы, которые  необходимы нашему организму.
  • Этот овощ содержит в большом количестве клетчатку и фолиевую кислоту. На основании проведенных учеными исследований  можно сказать, что брокколи может защитить организм от раковых заболеваний.
  • В ней содержится антиканцерогенные вещества  в большем количестве , чем в других овощах. При всем этом в одной маленькой тарелочке брокколи  содержится всего 45 калорий.

Правила диеты:

Данная диета создана, чтобы максимально снизить вес за 10 дней. Эти дни делятся на пять шагов и длительность каждого шага два дня. В основной фазе этой диеты первые 6 дней, а оставшиеся 4 дня вспомогательные.

Диета на брокколиЭтот овощ предпочтительно принимать в пищу  свежим , т. е. сырым или приготовить с помощью пара, готовя  её, таким образом, вы не лишите  этот продукт  своих питательных веществ. Варить брокколи тоже можно, но нельзя держать ее в  кипятке, более 5 минут.

Судя из названия « диета на брокколи» можно предположить, что это моно диета , но это не так. Кроме основного продукта в данную диету включаются такие продукты как морковка, курица, рыба, постная говядина. Также она дополняется ржаным хлебом, сладким болгарским перцем, помидорами, не жирными йогуртами или молоком.

Соль добавлять можно, но  очень в малом количестве. Если вы почувствуете себя голодным  в промежутках  завтрака, обеда и ужина, то можно сделать перекус  любым  фруктом, главное выбрать такой в котором мало сахара.

Во время этой диеты для снижения веса выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды. Пару раз в день допустимо употребление несладкого чая, кофе не более одной чашки в сутки.

Меню диеты:

1 — 2 день

Завтрак: сырая или пареная капуста брокколи 200 гр, ржаной хлеб 50 гр, обезжиренный йогурт или молоко 200 гр.

Обед: нежирный куриный суп 250 мл, варёная или запеченная курятина (масло и жир не использовать) 150 гр, приготовленная с помощью пара брокколи 150 гр.

Ужин: сырая или пареная брокколи 250 гр (немножко приправленная оливковым маслом), сырая или пареная морковь 2 шт.

3-4 день

Диета на брокколиЗавтрак: сырая капуста брокколи  или тушёная дополнив чесноком и оливковым маслом  200гр.

Обед: тунец или варёная курятина 200 гр, сырая или тушёная с добавлением лука и оливкового масла капуста брокколи 150 гр, помидоры среднего размера 2 шт.

Ужин:  такой же, как завтрак.

 5-6 день

Завтрак: постная ветчина 100 гр, сырая или пареная капуста брокколи 100 гр, 100 гр нежирного йогурта.

Обед: сырая или пареная капуста брокколи 200 гр, нежирный сыр из молока коровы 100 гр, кусочек хлеба из ржаной муки.

Ужин: нежирная говядина или телятина  (вареная или запечённая  не используя жир и масло) 150 гр, сырая или пареная капуста брокколи 150 гр.

 7-8 день

Завтрак:  сырая или пареная капуста брокколи 100 гр, вареные яйца 2 шт.

Обед: нежирный куриный суп 250 мл, варёная или запеченная курятина (масло и жир не использовать) 150 гр, сырая или пареная капуста брокколи 150 гр.

Ужин: сырая или пареная капуста брокколи 250 гр, сок из свежих помидоров 200 гр.

 9-10 день

Завтрак:  сырая или пареная капуста брокколи 150 гр, сырая или пареная морковь 2 шт, нежирный йогурт или молоко 200 гр.

Обед: сырая или пареная капуста брокколи 150 гр, курятина или рыба 150 гр (вареная или запечённая с небольшим добавлением оливкового масла), кусочек  хлеба из ржаной муки.

Ужин: сырая или пареная капуста брокколи 200 гр, запечённая в мундире картошка 1 шт.

Оценка диетолога:

Диета на брокколиУ  того  кто испытал диету на брокколи сходное мнение о том, что оценить ее можно как в положительную сторону, так и в отрицательную. Самый большой минус определяется тем фактом, что употребляя так много этой капусты, вы получаете клетчатку в чрезмерном количестве, провоцируя расстройство в желудке и возможное повышение газообразование. При переизбытке брокколи в меню,  возможно, будет снижаться усвоение железа  и цинка. И все же диета, которая здесь приведена — является краткосрочной, в которой положительных моментов намного больше, чем отрицательных.

Главный плюс в том, что этот рецепт для похудения способен проводить  детоксикацию в организме, что является очень важным аспектом особенно для тех, кто курит.  У курильщика токсины в организм поступают в огромных количествах. Еще брокколи содержит фолиевую кислоту, являющуюся очень важной в отношении здоровья женщин.

Добавить комментарий